Weekend Laziness: पूरे हफ्ते काम, पढ़ाई या दूसरी जिम्मेदारियों में व्यस्त रहने के बाद वीकेंड पर हर किसी का मन आराम करने का होता है। ऐसे में कई लोग शनिवार या रविवार का ज्यादातर वक्त बिस्तर पर लेटकर ही बिता देते हैं। कुछ देर आराम करना शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर हर वीकेंड बिना किसी शारीरिक गतिविधि के लंबे समय तक बिस्तर पर ही बिताया जाए, तो इसका बुरा असर शरीर की पूरी दिनचर्या पर पड़ता है।
शारीरिक गतिविधि न होने से शरीर में आलस और कई तरह की दिक्कतें पनपने लगती हैं। आइए जानते हैं कि वीकेंड पर लगातार लेटे रहने से शरीर को क्या-क्या नुकसान पहुंच सकते हैं।
मांसपेशियों की ताकत होती है कम, शरीर में आती है अकड़न
लंबे समय तक एक ही पोजीशन में लेटे रहने से मांसपेशियों की एक्टिविटी काफी कम हो जाती है। अगर यह आदत हर हफ्ते बनी रहे और रोजमर्रा की फिजिकल एक्टिविटी कम हो, तो धीरे-धीरे मांसपेशियों की ताकत और बॉडी फिटनेस कम होने लगती है।
घर के छोटे-मोटे काम करने और बाहर निकलने से शरीर एक्टिव बना रहता है। लगातार बिस्तर पर पड़े रहने से ऐसी गतिविधियां बंद हो जाती हैं, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है।
तेजी से बढ़ सकता है वजन, बिगड़ जाता है स्लीप साइकिल
दिनभर लेटे रहने और केवल खाना खाने से शरीर में कैलोरी का बर्न होना बंद हो जाता है, जिससे तेजी से वजन बढ़ने का खतरा रहता है। इसके अलावा वीकेंड पर जरूरत से ज्यादा देर तक सोने या दिन में लंबी झपकी लेने से रात की नींद का रूटीन पूरी तरह बिगड़ जाता है, जिसका असर अगले पूरे हफ्ते महसूस होता है।
व्यायाम और वॉक केवल शारीरिक सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और मूड के लिए भी बेहद जरूरी हैं। दिनभर एक ही कमरे में बंद रहने से शरीर में सुस्ती और चिड़चिड़ापन घर कर जाता है।
वीकेंड को एक्टिव और रिफ्रेशिंग कैसे बनाएं?
वीकेंड पर आराम जरूर करें, लेकिन पूरा दिन बिस्तर में बिताने के बजाय बीच-बीच में उठकर कुछ कदम पैदल चलें। सुबह या शाम के समय थोड़ी देर टहलने बाहर जाएं।
घर के छोटे-मोटे काम, हल्की स्ट्रेचिंग या अपनी पसंद का कोई शौक पूरा करें। दिनभर सोने या लेटे रहने के बजाय कोई अच्छी किताब पढ़ना, पसंदीदा संगीत सुनना या अगले हफ्ते की प्लानिंग करना एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।